Публикуем советы специалистов Белоярской центральной районной больницы:
1. Убедитесь, что в доме нет ненужных предметов, которые могут стать причиной падения. Уберите ковры, которые могут скользить, избавьтесь от низких столов и стульев, которые могут затруднить поднятие, и установите ручки на стенах для поддержки.
2. Поддерживайте хорошее здоровье, чтобы уменьшить риск падений. Пожилым людям нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
3. Носите удобную обувь, которая обеспечивает поддержку и устойчивость. Избегайте носки туфель на высоких каблуках или туфлей на плоской подошве.
4. Установите хорошее освещение в доме, особенно на лестнице и в ванной комнате. Используйте ночники или светильники, чтобы избежать падений в темноте.
5. Помните о своих лекарствах. Некоторые лекарства могут вызвать головокружение или сонливость, что увеличивает риск падения. Обсудите возможные побочные эффекты с вашим врачом и следуйте инструкциям по применению.
6. Регулярно проверяйте зрение и слух. Плохое зрение или слух могут привести к падениям и травмам. Если вы замечаете изменения в зрении или слухе, обратитесь к врачу.
7. Не стесняйтесь использовать ходунки или трости, если вы чувствуете неуверенность в своих движениях. Эти приспособления могут помочь уменьшить риск падений и травм.
8. Не забывайте о правильном питании и употреблении достаточного количества жидкости. Это поможет сохранить здоровье костей и мышц, что также уменьшит риск падений и переломов.
Соблюдая эти простые, но важные правила, вы сохраните качество своей жизни на долгие годы. Будьте здоровы!